Power Vinyasa

대상

-요가로 파워풀한 운동 시간을 갖고자 하시는 모든 분.
-앉아서 근무가 많으시고, 하체 근력이 부족한 분.
-하체근력을 기르는 방법을 제대로 익히고자 하는분.
-무지외반 등,발가락 교정이 필요하신 분.
-평발이신 분 적극 추천,
-발목,무릎, 고관절이 약한분은 하체의 근력을 꼭 기르셔야 합니다.(적극추천)

효과 

플랭크ㅡ차투랑가ㅡ업독 ㅡ다운동 동작의 연결과 함께, 
서서하는 요가동작들을 유지하여, 
하체의 힘, 인체의 가장 큰 근육, 대퇴근육의 힘을 강화해드립니다.

하체의 힘을 기르면서,
우리는 한 발 로 서는 연습을 하여, 
우아한 요가의 동작들을 완성해 나갈것입니다.

한 발로 서기 위해서는,
발가락을 사용할 수 있어야하며, 
평발이 아니되고, 발의  아치를 살려서, 발목의 공간,
종아리 근육의 힘을 끌어올리고, 
무릎의 공간, 허벅지의 근육을 사용하고, 골반에 기대지 않으며, 
허리 복부의 힘을 단단히 하셔야, 한 발 서기가 가능해집니다.

그 방법을 엘린의 요가에서 함께 단련하도록 하겠습니다.